10-minutni recepti za slana jela
U današnjem užurbanom svijetu, pronalaženje vremena za pripremu ukusnog obroka može biti izazovno. Međutim, postoje brzi i jednostavni recepti koji će vam pomoći da se hranite zdravo, a da ne potrošite previše vremena. U ovom članku, predstavićemo vam nekoliko slanih jela koja možete pripremiti za samo 10 minuta.
1. Tjestenina s povrćem
Sastojci:
– 200 g tjestenine po izboru
– 1 šaka špinata
– 1 crvena paprika
– Maslinovo ulje, so, biber
Priprema:
Skuhajte tjesteninu prema uputama na pakovanju. Na tiganju zagrijte maslinovo ulje, dodajte sjeckanu papriku i špinat. Pržite nekoliko minuta, a zatim dodajte skuhanu tjesteninu. Začinite solju i biberom.
2. Jaja s povrćem
Sastojci:
– 2 jaja
– 1 paradajz
– 1/2 crvene paprike
– So, biber
Priprema:
Na tiganju zagrijte malo ulja, dodajte sjeckano povrće i pržite minut-dva. Umutite jaja, dodajte ih u tiganj, začinite i pržite dok se jaja ne stegnu.
3. Salata od tunjevine
Sastojci:
– 1 konzerva tunjevine
– 1 krastavac
– 1 paradajz
– Limunov sok, maslinovo ulje, so
Priprema:
U zdjeli pomiješajte tunjevinu, sjeckani krastavac i paradajz. Prelijte limunovim sokom i maslinovim uljem. Dobro promiješajte i poslužite.
4. Tortilje s piletinom
Sastojci:
– 2 tortilje
– 100 g već kuhane piletine
– 1/2 avokada
– Salsa
Priprema:
Na tortilje stavite narezanu piletinu, avokado i malo salse. Rolajte tortilje i poslužite.
5. Riža s povrćem
Sastojci:
– 1 šolja brze riže
– 1 šaka smrznutog povrća
– So, biber, soja sos
Priprema:
Skuhajte rižu prema uputama. U međuvremenu, na tiganju zagrijte malo ulja, dodajte smrznuto povrće i pržite minut-dva. Pomiješajte s rižom, začinite i poslužite.
6. Pita s feta sirom
Sastojci:
– 200 g gotovog lisnatog tijesta
– 100 g feta sira
– 1 jaje
– So, biber
Priprema:
Razvucite tijesto i narežite ga na kvadrate. Na svaki kvadrat stavite malo feta sira i umućenog jaja. Preklopite i pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 10 minuta.
7. Zapečena paprika
Sastojci:
– 2 crvene paprike
– 100 g sira (npr. mozzarella)
– Maslinovo ulje, origano
Priprema:
Prepolovite paprike, napunite ih sirom, prelijte s malom količinom maslinovog ulja i pospite origano. Zapečite u rerni 10 minuta.
8. Hummus s povrćem
Sastojci:
– 1 konzerva slanutka
– 2 kašike tahinija
– Limunov sok, maslinovo ulje, so
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Poslužite s narezanim svježim povrćem.
9. Brza supa od paradajza
Sastojci:
– 1 konzerva paradajza
– 1 šolja
Related Posts
